问题库

去健身房如何锻炼减肥?

是爱谁谁啊
2021/6/10 15:34:32
去健身房如何锻炼减肥?

我来回答

匿名 提交回答
其他回答(1个)

1个回答

  • 谈影说艺

    2021/6/17 23:11:21

    减肥期间在饮食方面应该注意以下几个方面。

    一,少吃或不吃精碳水化合物包括大米和白面食物以及白面包和含糖食品,

    用富含纤维的全麦、燕麦、大麦、糙米、藜麦来代替。

    二,选择使用橄榄油。

    一天吃5顿饭;早餐、午餐、两份零食和晚餐,目标是每天吃五次,不是大量吃。

    三,早餐吃的像国王,中餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。

    早餐是一天中最重要的一顿饭,晚餐要在6点到8点结束。

    四,建立长期的健康生活方式和营养均衡的膳食,包括水果蔬菜坚果种子豆类瘦肉蛋白健康脂肪海鲜海鱼家禽鸡蛋乳制品全谷物。

相关问题